腰酸背痛

　　調(diào)整座位

　　長時間保持一種開車姿勢是很不正確的，會讓脊椎在不知不覺中變形、彎曲，甚至加速老化，同時也會導致血脈不通，這種情況應該調(diào)整自己的駕駛姿勢，把座位前提，坐墊適當?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節(jié)屈曲，并使之超過髖關節(jié)的高度。當然，卡友們要根據(jù)自己的情況適當調(diào)節(jié)。

調(diào)整座椅

　　做操

　　卡友們可以在空閑的時間活動一下身體，比如等紅綠燈的時候，堵車的時候，適當?shù)姆潘?、緩解身體疲勞。

　　倒走緩解疼痛

　　走的時候腰部要放松，兩手握拳，用其余四指包住拇指，手臂自然擺動，同時盡量不要讓膝蓋彎曲。每次走大約100到200步，每天走2到3次。選擇寬闊的場地進行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

　　胃 病

　　飲食不規(guī)律

　　大多數(shù)司機師傅為了趕時間，吃飯沒有規(guī)律，這樣就對胃造成了損害，對抗胃病的方法就是要調(diào)節(jié)身體，建議各位司機朋友一定要按時吃飯，吃晚飯后小歇一下再趕路，這樣能減輕胃的負擔，有利于身體健康。如果實在不能按時就餐，應該先喝點溫水，吃點面包、粥等食物來“墊底”。腰痛的老司機們要多吃維生素和纖維素，平常適當喝些牛奶，多新鮮蔬菜和水果來補充身體所需。

　　職業(yè)病并不可怕，卡友們還可以在自己平時鍛煉的同時，結合接受藥物的治療，改掉壞的習慣，注意飲食，堅持鍛煉。小編提醒各位卡友千萬注意不要用身體換取金錢，常年在外自己要照顧好自己，對自己、對家人負責。